Így hat a szervezetünkre a rendszeres úszás

A nyár egyik legnépszerűbb mozgásformája az úszás. Van, aki rendszeresen látogatja az uszodát és a strandot, mások a saját kertjükben, egy kerti medencében teszik ezt. Amellett, hogy az úszást még a legnagyobb nyári melegekben is űzhetjük, számos más előnye is van.

Amellett, hogy a vízben kevésbé érezzük a kánikulai meleget, még sportolásra is kiváló helyszín. Rengeteg vannak, akik heti rendszerességgel úsznak, mások ezt csak nyáron teszik, amikor épp módjuk nyílik rá. Egy kerti medence segítségével, megfelelő fűtés és fedés mellett akár tavasztól őszig élvezhetjük ezt a mozgásformát, mert rendkívül jó hatással van a testünkre, de igazából a lelki egészségünkre is.

De milyen jótékony hatásai vannak az úszásnak? A következőkben erre keressük a választ.

Az úszás hatása a testünkre

Amikor úszunk, az egész testünket átmozgatjuk, javul az állóképességünk, és nő a mozgékonyságunk is. Érdemes azonban azt is tudni, hogy az egyes szervekre és szervrendszereinkre hogyan is hat az úszás.

Légzőszervek

Az úszásnak köszönhetően fejleszthetjük a légzőszervrendszert, hiszen a vízben nem tudunk akkora légvételt venni mindig, mint amit szeretnénk. A légzésszabályozás miatt fejlődnek a tüdő izmai is, ez pedig sokak számára előnyös, például az asztmás betegek számára, hiszen enyhülhetnek a tüneteik.

Ízületek

Az úszás kíméli az ízületeket, hiszen a víz felhajtóereje miatt szinte súlytalanul tudunk benne mozogni. Ezért idősek számára is javasolják, nekik különösen fontos, hogy olyan mozgásformát válasszanak, mely nem terheli az ízületeket.

Gerinc és a csontok

Az úszás javítja a testtartásunkat, jó hatással van a gerincoszlopunkra, és összességében a vázrendszerünkre is. Úszás közben ugyanis nyúlnak az izmok, ez pedig segít stabilizálni a gerincoszlopot. Csontritkulás esetén is javasolják az úszást, ugyanis javítja az ideg-izom koordinációt.

Szív és érrendszer

Mivel úszás közben folyamatos, jelenetős mennyiségű oxigénhiány lép fel, így a szívnek és az ereknek jobban kell dolgozniuk, hogy nagyobb mennyiségű oxigént és energiát juttassanak el a vázizmokhoz. Ennek köszönhetően erősödik a szívizom, másrészt a szívizomzat hajszálér hálózata is.

Arról is szót kell ejteni, hogy az úszás a fogyás szempontjából is rendkívül hasznos. Kevesen tudják, de az úszás 12-szer hatásosabb, mint az edzőtermi edzés. Akár 500-700 kalóriát is elégethetünk óránként úszás közben.

Az úszás lélekre gyakorolt hatásai

Bár már önmagában a szerveinkre gyakorolt hatásai miatt is érdemes rendszeresen úszni, nem szabad lebecsülni a mentális egészségünkre gyakorolt hatását. Stresszoldásra gyakran szokták javasolni a rendszeres testmozgást, többek között az úszást is.

Az úszás ugyanis segít feloldani a bennünk lévő feszültséget, kikapcsol, ellazít minket, nemcsak az izmainkat. Ennek köszönhetően javul a mentális egészségünk, ugyanis a stressz számos lelki megbetegedés forrása lehet.

Emellett az úszás meditációs programnak sem utolsó. A víz felszínén úszva nagyon sokan kerülnek meditatív állapotba, és az egész testüket átjárja a nyugalom.